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2025-03-07
肾府功
练习方法 肾府功分站、卧两式，练习时先卧后站。 一、卧式 以板床平卧，或仰卧，枕高10～20厘米，腿平伸；置两手于体侧，全身放松，口目微闭，内视丹田，意守命门。作腹式呼吸，由鼻纳气直送丹田，当丹田气满、少腹充实，将睾丸缓缓内收（女性收阴部），提肛，使丹田之气经会阴入督脉上溯至命门。气上行时，会推动颈部上伸，气达百会时勿使停留，即转入任脉，循经而下，复归丹田，完成一个吐纳回合。如此反复吐纳引气。 二、站式 在卧式锻练的基础上，体质有所改善，即可作站式锻练。预备式用太极拳起式：双......